• 男人肌肉就要这样做

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    • Category : C-GENERAL INTEREST
    • ISBN Code: 9789862351826
    • Format : Paperback
    • By (Author): 甘思元(Kenny)
    • Publisher: 脸谱出版社
    • Published Date: 12 Jun 2012

     

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男人肌肉就要这样练
--20天练出肌肉爆发力!国家级运动健护教练教你速效健美!

锻炼肌肉,不是拆开部位一块一块练,不能过分重训只要「大」就好!
唯一由运动健护教练专业指导:包括基础体态、肌肉弹性、能量系统到全身力量, 从塑型到肌力功能、运动表现,一次练就型男的力与美!

强调锻鍊前伸展,锻练后和缓;辅以营养饮食建议,有效增长肌肉,练出完美身型。
依不同运动习惯,提供基础、进阶、精进课程,强调身体全方位肌肉展现与肌力表现!
整合运动健护的心理、体能、保养、营养观念,由内而外建构完美体能与态度。
针对不同阶段规划自主锻练课表,提供「运动健护叮咛」,更能精准掌握学习动作。

一本专为想让自己的体态看起来更MAN、肌肉更有线条的男人而写的书。男人有肌肉不够!还要有力量、有速度、有爆发力、和好心态!
本书的架构依据三种不同程度,设计四个四周的课表,你可以依据自己的需求来选择课表来练习。
20天主训练、75个健身动作,培养正确的运动健护观念,练出长效的健美肌!--
●基础篇:想运动但不知如何开始的你,可以从这里开始!
训练目的:让没有运动习惯的人,容易上手,不必上健身房,在办公室、家里都可以运动。
●进阶篇:你有运动习惯,但是肌肉却不够厚实有力?那请你从这里开始!
训练目的:给有运动习惯的你,不必天天上健身房,也可以让你的肌肉有型又有力。
●精进篇:给运动高手的你。
训练目的:全面提升你的身体级数,给你完美线条的爆发力。

所有的锻炼都要由身体的关节活动品质开始,身体深层的稳定力量与移动能力最重要,外表的大肌群次之。
身体的整体功能性,优先于外表肌肉的大小与你所能够负荷的重量或某动作重复的次数。
不要只追求肌肉大小或比较谁能推得重或次数多,运动的品质第一!训练的过程要渐进!
 



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