男人肌肉就要这样练
--20天练出肌肉爆发力！国家级运动健护教练教你速效健美！
锻炼肌肉，不是拆开部位一块一块练，不能过分重训只要「大」就好！
唯一由运动健护教练专业指导：包括基础体态、肌肉弹性、能量系统到全身力量，
从塑型到肌力功能、运动表现，一次练就型男的力与美!
强调锻鍊前伸展，锻练后和缓；辅以营养饮食建议，有效增长肌肉，练出完美身型。
依不同运动习惯，提供基础、进阶、精进课程，强调身体全方位肌肉展现与肌力表现！
整合运动健护的心理、体能、保养、营养观念，由内而外建构完美体能与态度。
针对不同阶段规划自主锻练课表，提供「运动健护叮咛」，更能精准掌握学习动作。
一本专为想让自己的体态看起来更MAN、肌肉更有线条的男人而写的书。男人有肌肉不够！还要有力量、有速度、有爆发力、和好心态！
本书的架构依据三种不同程度，设计四个四周的课表，你可以依据自己的需求来选择课表来练习。
20天主训练、75个健身动作，培养正确的运动健护观念，练出长效的健美肌！--
●基础篇：想运动但不知如何开始的你，可以从这里开始！
训练目的：让没有运动习惯的人，容易上手，不必上健身房，在办公室、家里都可以运动。
●进阶篇：你有运动习惯，但是肌肉却不够厚实有力？那请你从这里开始！
训练目的：给有运动习惯的你，不必天天上健身房，也可以让你的肌肉有型又有力。
●精进篇：给运动高手的你。
训练目的：全面提升你的身体级数，给你完美线条的爆发力。
所有的锻炼都要由身体的关节活动品质开始，身体深层的稳定力量与移动能力最重要，外表的大肌群次之。
身体的整体功能性，优先于外表肌肉的大小与你所能够负荷的重量或某动作重复的次数。
不要只追求肌肉大小或比较谁能推得重或次数多，运动的品质第一！训练的过程要渐进！