• 身体调校圣经

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    • Category : C-GENERAL HEALTH
    • ISBN Code: 9789862296493
    • Format : Paperback
    • By (Author): 提摩西.费里斯
    • Publisher: 三采文化出版事业有限公司
    • Published Date: 04 May 2012

     

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这本书解答了提升身体性能的一切问题
1天只睡2小时就精神饱满、1个月不运动瘦9公斤、几袋冰块加速3倍减脂效率、4小时增肌13公斤
这本可以解决有关你身体一切问题的钜着,你想先读哪一部分?
这绝对不是另一本普通的减肥或健身的书。

《身体调校圣经》所提供的,是对人类重建身体的全新探索,全盘收录几百位优异运动员、几十位医师,以及几千小时让人目瞪口呆的个人实验智慧;从奥林匹克训练中心到地下实验室,从矽谷到南非,作者提摩西.费里斯念兹在兹的改变人生问题是:
对所有关于身体的事情,如何以最小的改变来创造最大的成果?

这也就是本书最重要的观念──「最低有效剂量」。以烧开水来当例子:既然100℃的火力就能让水沸腾,为什么我们要加热到200、300℃呢?煮沸更久并不会让水「更沸腾」,只是浪费资源。如果在太阳底下晒15分钟就能诱发黑色素,为什么要做一整天日光浴呢?花费了过多时间,还可能伤及皮肤。更多未必更好,找到最有效的那个点,才是最重要的。在这本书中,作者便致力于追寻各种提升身体的解决方案,亲身测试了几千小时后,针对减脂、减重、增加肌肉、增强身体耐力、性爱技巧,乃至于睡眠品质……等等,找出了「最低有效剂量」。许多方法是专业运动员超越极限的撇步,有些做法则前卫激进,但正是这些超前的思维与方法,突破了传统的瓶颈,为它赢得了空前的掌声。

你会从书中学到(每一个都花不到30分钟):
.如何在30天里,只靠低醣减脂法(完全不借助运动)减去9公斤
.如何用几袋冰块就让减脂速度加快300%
.如何在28天里,既不用类固醇,总共也只在健身房锻鍊4小时,就增加了13公斤肌肉
.如何1天只睡2小时就觉得精神饱满
.如何让女性伴侣享受长达15分钟的美好性爱
.如何让睾丸酮多出2倍、精虫多出1倍
.如何在12周里,让自己从只能跑5公里变成能够跑上50公里
.如何扭转「永久性」的运动伤害
.如何在短短半年内,让你的举重能力增加150磅(67公斤)
.如何在十天内轻松学会游泳
.如何比脱逃大师胡迪尼闭气更久?

这只是全书的一小部分。
你不需要更好的基因、更严格的自律,你只需要可以鼓励你继续下去且马上看得见的成效。
这正是本书问世的目的。
 



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MPH - 身体调校圣经 ISBN - 9789862296493